ابتدای روز، پیش از ان که از تختخواب بلند شوید چند نرمش راحت یوگا را انجام دهید و در نهایت با حرکت سجده از خدا برای آنچه دارید سپاسگذاری کنید و از او قدرتی برای گذران روز بخواهید. این حرکات ممکن است تنها ۵ دقیقه از وقت شما را بگیرد اما میتواند شما را برای شروع یک روز خوب آماده کند. شکرگذاری ابتدای روز میتواند به افزایش سطح انرژی، افزایش احساس عزت نفس، افزایش هوش و تقویت سیستم ایمنی شما کمک کند.
اگر در ماه مبلغی از حقوقتان باقی مانده و میل خرید دارید، گردش در فروشگاههای آنلاین میتواند تسکیندهنده باشد. خرید باعث آزاد شدن دوپامین شیمیایی مغز میشود که با احساس لذت و رضایت همراه است. حالا که حضور فیزیکی در مراکز خرید چندان درست و منطقی به نظر نمیرسد و ممکن است به قیمت بیمار شدن شما تمام شود، گشت و گذار در فروشگاههای آنلاین انتخاب خوبی است. لازم نیست برای خرید مایحتاج ماهانه خود به سوپرمارکت بروید، فروشگاههای آنلاین این امکان را برای شما فراهم کردهاند تا تمام نیازهای خود را از فروشگاه تامین کنید. شما حتی میتوانید تنها برای تماشای لباسهای وسایل جدید در فروشگاههای آنلاین بگردید و آن را تبدیل به وقت اختصاصی خود کنید. وقت من نه تنها برای رفاه حال خودمان خوب است، بلکه برای اطرافیانمان نیز خوب است، زیرا خلق و خوی چه خوب و چه بد بر اطرافیان اثر میگذارد. اگر به خوبی از خود مراقبت کنیم، کسانی که به آنها اهمیت میدهیم نیز احساس بهتری خواهند داشت.
مغز شما با انبوهی از ایدهها، افکار و احساسات درگیر و آشفته است و اختصاص دادن یک زمان مشخص برای خود میتواند به معنی مرتب کردن این آشفتگیها باشد.
حالا که امکان حضور در سالنهای ورزشی مهیا نیست، زمان تمرین خود را بیهوده تلف نکنید. یک جفت کفش ورزشی و باقی وسایل مورد نیاز برای تمرینهای ورزشی خود را در گوشهای از خانه قرار دهید تا همیشه در ذهن شما باشد. اگر امکان پیادهروی دارید، فرصت را از دست ندهید و پیادهروی کنید. تمام زمان ورزش را به وقت اختصاصی خود تبدیل کنید و به اعضای خانه نیز آن را توضیح دهید. به آنها بگویید که این زمان شماست و اگر کسی در آن تداخل ایجاد کند، ورزش را از ابتدا شروع میکنید. اگر چندبار این کار را انجام دهید دیگر فرزند شما مانع ورزشو تمرین نخواهد شد.
جایی را به عنوان پناهگاه خود انتخاب کنید. گوشهای از حیاط، ایوان، اتاق یا حتی یک نیمکت پارک میتواند پناهگاهی باشد که شما در آنجا خلوت کنید و به امور مربوط به خود رسیدگی کنید.
شما میتوانید زمان اختصاصی خود را با یک فرد مثبت از خانواده یا دوستان شریک شوید. قرار نیست تمام زمان شما با او سپری شود اما همصحبتی با کسی که از نظر فکری میتوان کمککننده شما باشد و نه آسیبرسان، مفید است.
