با نزدیک شدن فصل سرما، بیماریهای تنفسی مانند آنفلوآنزا، کرونا و سرماخوردگی بیشتر میشوند؛ اما با چند رفتار ساده میتوان احتمال انتقال این ویروسها به اطرافیان را کاهش داد.
به گزارش همشهری آنلاین، یک عطسه یا سرفه ساده میتواند هزاران ذره آلوده را وارد هوای اطراف کند و زنجیرهای از انتقال ویروس را به راه بیندازد. با نزدیک شدن فصل سرما و افزایش بیماریهای تنفسی، رعایت چند نکته ساده در هنگام سرفه، عطسه و حضور در فضاهای بسته میتواند نقش مهمی در محافظت از خود و دیگران داشته باشد.
هنگام عطسه، سرفه و حتی صحبتکردن، هزاران ذره باردار به میکروب در محیط پیرامون پراکنده شده و با استنشاق دیگران یا تماس با سطوح آلوده، زنجیره انتقال بیماری را شعلهور میسازند. رعایت رفتارهای بهداشتی به ظاهر ساده، میتواند این چرخه سرایت را در سریعترین زمان متوقف کند.
۵ گام کلیدی و عملیاتی در آداب تنفسی
استفاده از دستمال یا بخش داخلی آرنج هنگام سرفه و عطسه
هرگز از کف دست برای پوشاندن دهان و بینی استفاده نکنید؛ زیرا دستها سریعاً سطوح مشترک (دستگیرهها، نردهها و وسایل عمومی) را آلوده میکنند. بهترین روش، پوشاندن کامل مجاری تنفسی با دستمال کاغذی یکبارمصرف یا خمیدگی آرنج است.
امحای فوری دستمالهای مصرفشده
دستمالهای آلوده را در محیط رها نکنید؛ بلافاصله آنها را درون سطلهای زباله دردار بیاندازید تا عامل بیماریزا به محیط پیرامون منتقل نشود.
شستوشوی ۲۰ ثانیهای دستها
پس از هر بار عطسه، سرفه، پاککردن بینی یا دست زدن به ترشحات تنفسی، دستهای خود را حداقل به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون مایع بشویید یا در صورت عدم دسترسی، از محلولهای ضدعفونیکننده بر پایه الکل استفاده کنید.
استفاده صحیح از ماسک و پرهیز از تجمعات
در صورت بروز کوچکترین علائم بیماری مانند تب، سرفه، گلودرد یا آبریزش، استفاده مستمر از ماسک استاندارد و خودداری از حضور در اماکن شلوغ و متراکم الزامی است تا مانع ابتلای دیگران شوید.
برقراری تهویه مناسب در محیطهای مسقف
راکد ماندن هوا در اتاقها، کلاسهای درس، دفاتر کاری و وسایل نقلیه عمومی بار ویروسی را تشدید میکند. باز گذاشتن منظم پنجرهها و ایجاد جریان طبیعی هوا، ریسک انتقال بیماریهای تنفسی را تا حد چشمگیری کاهش میدهد.
