نشستن قلب‌تان را تهدید می‌کند

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: همه ما می‌دانیم که بیماری قلبی شایع است، اما بسیاری هنوز فکر می‌کنند که این چیزی است که فقط برای افراد مسن یا به دلایل ژنتیکی برای برخی از افراد اتفاق می‌افتد. حقیقت بسیار ساده‌، روزمره‌ و تلخ‌تر است. نشستن برای ساعت‌های طولانی، پشت میز، روی مبل و در ماشین، به امری عادی تبدیل شده، به خصوص با توجه به اینکه کار و سرگرمی دیجیتال زندگی ما را فرا گرفته. نشستن بیش از حد با ما چه می‌کند؟ زمانی که غیرفعال می‌مانید، گردش خون شما کند می‌شود، کلسترول بد تجمع می‌یابد و سطح قند خون و فشار خون می‌تواند به تدریج افزایش یابد. با گذشت زمان، این باعث می‌شود قلب سخت‌تر کار کند و احتمال انسداد شریان‌ها، حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

با این حال اکثر مردم از این موضوع آگاه نیستند. چرا؟ به دلیل اینکه خیلی جدی به نظر نمی‌رسد. نشستن روی مبل هنگام تماشای تلویزیون بی‌ضرر به نظر می‌رسد. و حتی افرادی که روزی یک بار به باشگاه می‌روند، ممکن است بقیه ساعات بیداری خود را بنشینند، که این امر همچنان خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.

ورزشکاران هم در خطر هستند

دکتر سی. اس. آراویند، مشاور ارشد قلب و عروق، در این باره می‌گوید: بسیاری از مردم فکر می‌کنند که یک جلسه تمرین ممکن است مدت طولانی ورزش نکردن را «خنثی» کند. اکنون مطالعات نشان می‌دهد که نشستن برای مدت طولانی به خودی خود یک عامل خطر برای بیماری قلبی است. این اتفاق می‌افتد زیرا پردازش انسولین را برای بدن دشوارتر می‌کند، جریان خون، متابولیسم و التهاب را کاهش می‌دهد. این بدان معناست که افرادی که هر روز به میزان مناسب ورزش می‌کنند، اگر ۸ تا ۱۰ ساعت در روز در محل کار یا در مسیر رفتن به محل کار بنشینند، همچنان می‌توانند در معرض خطر باشند.

۳۰ ساله‌ها در معرض خطر

در بسیاری از محیط‌های کاری شهری، متخصصانی که در دهه ۳۰ و ۴۰ زندگی خود هستند، ناگهان عوامل خطر قلبی را نشان می‌دهند که هرگز انتظارش را نداشتند، البته نه به دلیل سابقه خانوادگی و ژنتیک، بلکه به دلیل ساعات طولانی پشت میز نشینی و زمان زیاد کار با صفحه نمایش و استرس.

مثال دیگر، بحث‌های اخیری است که در رسانه‌های اجتماعی پیرامون افراد جوان و به ظاهر سالمی مطرح می‌شود که بر اثر حوادث قلبی از حال می‌روند، و اغلب هیچ عامل خطر آشکاری به جز سبک زندگی پر از نشستن زیاد، استفاده از صفحه نمایش و تحرک کم ندارند. یک تصور غلط رایج این است که یک جلسه ورزش روزانه، ساعات نشستن را متعادل می‌کند، اما اینطور نیست. نشستن طولانی مدت به خودی خود یک عامل خطر برای بیماری قلبی است و این سبک زندگی بی‌تحرک، متابولیسم، کنترل قند خون و گردش خون را بدتر می‌کند و همچنین خطر فشار خون بالا، دیابت و حملات قلبی را افزایش می‌دهد.

بییشتر بخوانید:

• چطور از قلب در خانه مراقبت کنیم؟
• علت تپش قلب چیست؟؛ آیا ضربان قلب بالا نشانه بیماری قلبی است؟