مؤثرترین ورزش برای درمان آرتروز زانو

همشهری انلاین – مریم شیرافکن : در مطالعه‌ای که بر پایه ۲۱۷ کارآزمایی و بیش از ۱۵ هزار بیمار انجام شد، تمرینات هوازی بیشترین اثربخشی را در کاهش درد کوتاه‌مدت و میان‌مدت و بهبود عملکرد حرکتی در همه دوره‌های زمانی نشان دادند.

هرچند تمرینات دیگر مانند حرکات کششی، قدرتی، تمرینات ذهن-بدن و تمرینات نورو-موتور نیز فواید خاص خود را دارند، اما هیچ‌کدام جایگزین ورزش‌های هوازی به عنوان خط اول درمان نیستند.

یافته‌ها نشان می‌دهد فعالیت‌های هوازی در کوتاه‌مدت و میان‌مدت موجب کاهش درد، افزایش توان حرکتی و بهبود کیفیت زندگی می‌شوند و نسبت به سایر روش‌های ورزشی، احتمال بیشتری در کسب بهترین نتایج درمانی دارند.

بر اساس این تحلیل، محققان پیشنهاد می‌کنند ورزش‌های هوازی به‌عنوان خط اول درمان غیردارویی آرتروز زانو تجویز شود. با این حال، در صورت محدودیت فردی یا ناتوانی در انجام تمرینات هوازی، سایر فعالیت‌های ساختارمند مانند تمرینات تقویتی، ذهن‌ـ‌بدن و تمرینات نوروموتور نیز می‌توانند مزایای قابل توجهی داشته باشند.

منبع:

an, L., et al. (۲۰۲۵) Comparative efficacy and safety of exercise modalities in knee osteoarthritis: systematic review and network meta-analysis. BMJ. doi.org/10.1136/bmj-2025-085242