راز بدن عضلانی و استقامت کریستیانو رونالدو در ۴۱ سالگی چیست؟

چه رسیدن به نزدیک ۱٬۰۰۰ گل در دوران حرفه‌ای باشد و چه بازی کردن در بالاترین سطح فوتبال برای بیش از دو دهه، مدت زیادی می‌شود که کریستیانو رونالدو سن خود را به چالش کشیده است. رونالدو در ۴۱ سالگی با نمایش بدن عضلانی‌اش نشان داد چگونه همچنان در بالاترین سطح فوتبال می‌درخشد. رونالدو در اینستاگرام، که ۶۷۱ میلیون دنبال‌کننده دارد، عکس خود را با این توضیح منتشر کرد:

ماندگاری و عملکرد بالا تصادفی نیست؛ این‌ها با ریکاوری عملی و روزانه ساخته می‌شوند.

این یک راز نیست، بلکه یک روال است.

ستاره ال‌نصر با در دست داشتن ماساژور برند AVACR7، در شورت مشکی اختصاصی‌اش ظاهر شد و بدن عضلانی‌اش را به نمایش گذاشت.

رونالدو برای حفظ بهترین فرم بدنی، هر روز تا چهار ساعت تمرین می‌کند و شش وعده کوچک و پرپروتئین می‌خورد. او پس از تمرین، از سونا و حمام یخ برای تسریع ریکاوری خود استفاده می‌کند. ستاره سابق رئال مادرید تصویری از خود پس از یکی از جلسات سونا در اواخر سال گذشته منتشر کرد که بیش از ۲۲ میلیون لایک در شبکه‌های اجتماعی به همراه داشت. آخرین اندازه‌گیری از میزان چربی بدن او تنها ۷ درصد را نشان می‌دهد، در حالی که بازیکنان لیگ برتر معمولاً بین ۸ تا ۱۲ درصد چربی دارند.

علاوه بر تمرین با تیم باشگاهی خود، رونالدو که تابستان آینده با جورجینا رودریگز ازدواج خواهد کرد، تمریناتش را با یک برنامه شخصی کامل بدنسازی تکمیل می‌کند. رونالدو به پیلاتس، شناهای منظم و پنج جلسه تمرین در باشگاه در هفته پایبند است. این تمرینات شامل ۲۵ تا ۳۰ دقیقه تمرین هوازی، دویدن با شدت بالا و وزنه‌برداری هدفمند برای افزایش قدرت عضلات می‌شود.

او به جای رعایت برنامه سنتی سه وعده صبحانه، ناهار و شام، یک وعده برانچ، یک میان‌وعده و شام سبک هم به برنامه غذایی خود اضافه کرده. رونالدو عاشق آووکادو و ماهی تازه است و معمولاً غذاهای پرپروتئین و کم‌چربی مانند مرغ می‌خورد. هر روز نیز سالاد، غلات کامل مثل کینوا و میوه تازه در وعده‌هایش قرار دارد.

هم‌تیمی‌های پرتغالی او می‌گویند که غذای مورد علاقه کاپیتانشان Bacalhau a Bras است، یک غذای سنتی که شامل تخم‌مرغ همزده، سیب‌زمینی سرخ‌شده و ماهی نمک‌سود می‌شود. این ستاره سابق رئال مادرید، منچستریونایتد و یوونتوس با حقوق روزانه ۴۸۸ هزار پوند در عربستان زندگی لوکسی دارد.

علت نارضایتی کریستیانو رونالدو و امتناع از بازی برای النصر فاش شد!

با این حال، اخیراً رونالدو جنجال گسترده‌ای در عربستان به راه انداخت، پس از اینکه برای سه بازی متوالی اعتصاب کرد. گفته می‌شود دلیل این کار، نارضایتی رونالدو از حمایت کم صندوق سرمایه‌گذاری عمومی عربستان (PIF) برای جذب بازیکن در باشگاه ال‌نصر نسبت به رقبایش بوده است. این موضوع باعث شد تا پرسش‌های جدی درباره آینده او در لیگ مطرح شود، اما مهاجم باتجربه با بازگشت به تیم در آخر هفته، این نگرانی‌ها را کاهش داد. رونالدو می‌گوید:

من بسیار خوشحالم. همان‌طور که بارها گفته‌ام، من به عربستان تعلق دارم.

این کشور به من، خانواده و دوستانم خیلی خوشامد گفت. خوشحالم که اینجا هستم و می‌خواهم ادامه دهم.

مهم‌ترین نکته این است که ما به تلاش ادامه می‌دهیم و در صدر هستیم.

کار ما این است که بازی‌ها را ببریم و رقبایمان را به چالش بکشیم. و همه چیز طبق برنامه پیش می‌رود.

ما برگشتیم، آماده‌ایم و اعتمادبه‌نفس داریم. بازی به بازی پیش می‌رویم و وضعیت بدنی‌مان عالی است. ببینیم چه پیش می‌آید.

کریستیانو رونالدو با رسیدن به خواسته‌هایش به اعتصاب بازی برای النصر پایان داد